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高血压吃什么水果好呢?时令降压水果吃起来

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发表时间:2017-12-24 00:00

高血压患者在夏季会感觉到自身症状有所缓解,这并不意味着甩掉高血压哦,还是要加强饮食管理多选择有利于降压的蔬果。那么高血压吃什么水果好呢?这些时令的降压水果不妨多吃吃哟。


高血压吃什么水果好呢?夏季降压水果吃起来


1、苹果


苹果营养十分丰富除了含有大量的维生素C外,还含有多糖果酸、类黄酮、钾等,能够分解体内顽固脂肪、减轻心脏负担,并且苹果鞥提高肝脏解毒的能力,有降低血脂含量和血胆固醇的功效。苹果里充足的钾可与体内过剩的钠结合并排出体外,起到降低血压的作用。同时钾离子能有效保护血管、降低高血压和中风的发生率。另外苹果皮有很好的收敛作用,将苹果皮晒干研末空腹调服,这个食疗方对高血压等病症有一定疗效。


2、香蕉


香蕉一直被认为是可以让人心情愉悦的食物,并且它防治便秘、促进肠胃蠕动的功效几乎深入人心。据研究发现香蕉还可以治疗高血压,这是因为香蕉含有丰富的钾元素,能够平缓由钠元素过高引起的高血压。有研究发现每天吃2根香蕉能降低10%左右的高血压。


3、西瓜


西瓜中富含苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A和B族以及维生素C、蛋白质和钙、磷、铁等,这些成分对人体健康十分有益且容易被吸收。最重要的是西瓜中含有一种称为L-瓜氨酸的氨基酸,它能在酶的作用下能生成对人体循环系统有益的精氨酸,而精氨酸能生成一氧化氮这种抗氧化剂,能够清除血液中自由基利于保持血管内皮细胞完整、促进血管舒张,从而降低血压和胆固醇水平。


高血压吃什么水果好-2


4、山楂


山楂是生活中一种常见水果,对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用。据研究发现山楂可促进食物消化,能有效防治心血管疾病,具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。


5、柠檬


柠檬含有丰富的维生素C和P,能增强血管弹性从而预防、治疗高血压。柠檬中特有的枸橼酸可与体内的钙离子结合形成一种可溶性络合物,能减轻甚至阻止钙离子参与血液凝固,有助于改善高血压、心肌梗死的发生。研究发现:青柠檬含有一种和胰岛素很接近的成分,能够降低异常血糖值。


6、柿子


成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%、脂肪0.57%以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。既可生食也可加工成柿饼、柿糕,并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒,是降压止血的良药,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效,另外柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。


7、橘子


橘子含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素,对由于慢性肝炎引起的高血压病,蜜桔可提高肝脏的解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。


8、奇异果


猕猴桃有“水果之王”的美称,对于治疗高血压也是具有非常大的作用,是高血压患者不能忽视的。猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病有特别大的功效。


9、 杨桃


杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富能减少机体吸收脂肪、降低血脂和胆固醇,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。并且杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液酸度促进食物的消化。


10、木瓜


木瓜含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素和多种人体必需的氨基酸,能迅速为人体提供养分、增强机体的抗病能力。木瓜还含有木瓜蛋白酶和脂肪酶,其脂肪酶对脂肪有很强分解能力,还有健胃助消化、降低血压的作用。


11、火龙果


火龙果最突出功效是降低三高,富含维生素C、纤维素和钙等营养素具有减肥、降低血脂作用。另外火龙果中还含有多种抗氧化剂,它中像黑芝麻的黑籽是欧米伽-3的极佳来源、果肉含有大量的微量元素镁和钙,有益心脏健康降低高血压。


高血压吃什么水果好-3


高血压脑梗塞饮食注意事项


了解了高血压吃什么水果好后,可以将夏季降压的时令水果拉入日常饮食中,更重要的是要注意饮食。


1、饮食宜清淡  


高血压病人可多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,能够有效增强抵抗力起到平缓血压作用,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。  


2、限制食盐量  


体内钠过多是引起高血压发病的重要原因,所以控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐(每人每日以不超过6g),多吃含钾丰富而含钠低的食物如土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。还可以多吃含钙丰富而含钠低的牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。  


3、戒烟禁酒  


嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性,所以高血压患者最好戒烟禁酒。


4、饮食应节制  


高血压患者一日三餐宜定时定量、不要暴饮暴食、吃饭八分饱,在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。  


结束语:高血压患者尽管在夏季相关的症状有所缓解,但是千万不要因此就不再加强自身饮食管理。到底高血压吃什么水果好呢?苹果、香蕉、橘子等时令水果都有平缓血压功效,不妨将这些有降压功效的水果纳入日常饮食中。

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